| Редис | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 14.8% | 1848 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 10.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.485 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 47.1% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.741 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6748 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 19.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3982 мг | 20 мг | 2% | 5.5% | 5023 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 21.4% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 8.2% | 3327 г |
| Кремний, Si | 28.208 мг | 30 мг | 94% | 257.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 5.8% | 4706 г |
| Натрий, Na | 185 мг | 1300 мг | 14.2% | 38.9% | 703 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8921 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 14.5% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 309.03 мг | 2300 мг | 13.4% | 36.7% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.9% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 84.7% | 324 г |
| Литий, Li | 14.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 19.2% | 1420 г |
| Медь, Cu | 106.4 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 29% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.013 мкг | 70 мкг | 10% | 27.4% | 998 г |
| Никель, Ni | 7.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13415 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19222 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 34.5% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.2134 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5623 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.345 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат редис помидор огурец сметана составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».