| Морская капуста (ламинария) сушеная | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
| стевия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.5% | 5000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 23% | 2514 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 11.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 31% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 75.9% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 9.8% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 43.7% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.711 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 56259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 127.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 3.4% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 21.8% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 23% | 2499 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 206.3% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2387 мг | 20 мг | 1.2% | 6.9% | 8379 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.01 мг | 2500 мг | 24.6% | 141.4% | 406 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 19.5% | 2901 г |
| Кремний, Si | 32.233 мг | 30 мг | 107.4% | 617.2% | 93 г |
| Магний, Mg | 118.21 мг | 400 мг | 29.6% | 170.1% | 338 г |
| Натрий, Na | 564.64 мг | 1300 мг | 43.4% | 249.4% | 230 г |
| Сера, S | 90.34 мг | 1000 мг | 9% | 51.7% | 1107 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 30.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 1032.33 мг | 2300 мг | 44.9% | 258% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.904 мг | 18 мг | 55% | 316.1% | 182 г |
| Йод, I | 807.56 мкг | 150 мкг | 538.4% | 3094.3% | 19 г |
| Кобальт, Co | 9.354 мкг | 10 мкг | 93.5% | 537.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 36.8% | 1565 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 54% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 0.618 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.2% | 11327 г |
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4% | 14139 г |
| Фтор, F | 278.9 мкг | 4000 мкг | 7% | 40.2% | 1434 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.8038 мг | 12 мг | 6.7% | 38.5% | 1493 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Морская капуста с фукусом составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».