| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20.2% | 409 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.7% | 857 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.828 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 13.5% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3286 мг | 20 мг | 46.6% | 38.5% | 214 г |
| Ниацин | 5.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2731 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2078 г |
| Натрий, Na | 630.14 мг | 1300 мг | 48.5% | 40% | 206 г |
| Сера, S | 206.11 мг | 1000 мг | 20.6% | 17% | 485 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 22.1% | 373 г |
| Хлор, Cl | 886.83 мг | 2300 мг | 38.6% | 31.9% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Йод, I | 38.08 мкг | 150 мкг | 25.4% | 21% | 394 г |
| Кобальт, Co | 28.04 мкг | 10 мкг | 280.4% | 231.5% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2230 г |
| Медь, Cu | 93.54 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.8% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.7% | 1451 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.808 мкг | 55 мкг | 23.3% | 19.2% | 429 г |
| Фтор, F | 622.22 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 12.9% | 643 г |
| Хром, Cr | 55.62 мкг | 50 мкг | 111.2% | 91.8% | 90 г |
| Цинк, Zn | 0.8685 мг | 12 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.32 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Намазка с тунцом составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».