| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 24.7% | 313 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7258 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 89.72 мг | 500 мг | 17.9% | 13.8% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 24.2% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.841 мг | 2 мг | 42.1% | 32.5% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.895 мг | 20 мг | 39.5% | 30.5% | 253 г |
| Ниацин | 10.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.3 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Магний, Mg | 90.8 мг | 400 мг | 22.7% | 17.5% | 441 г |
| Натрий, Na | 68.65 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Сера, S | 239.6 мг | 1000 мг | 24% | 18.5% | 417 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 18.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 97.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1150 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 9.95 мкг | 10 мкг | 99.5% | 76.7% | 101 г |
| Литий, Li | 0.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3484 г |
| Медь, Cu | 106.25 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.195 мкг | 55 мкг | 42.2% | 32.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.15 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2895 г |
| Хром, Cr | 25.61 мкг | 50 мкг | 51.2% | 39.5% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4938 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.86 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.029 г | ~ | |||
| Лизин | 2.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.886 г | ~ | |||
| Треонин | 1.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 1.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в маринаде "от Ирки" составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».