| Сыр легкий тысяча озер | 70 г |
| Творог 5% вкусвилл/зелёная линия | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.5% | 292 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.3% | 424 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 121.18 мг | 500 мг | 24.2% | 7.5% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.905 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.6% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.2% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 9.619 мкг | 50 мкг | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0714 мг | 20 мг | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.1 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2838 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3584 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3263 г |
| Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 1993 г |
| Сера, S | 100.81 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.1% | 992 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 4.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 74.29 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 2.2% | 1437 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 14.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2687 мг | 2 мг | 13.4% | 4.1% | 744 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 15.857 мкг | 70 мкг | 22.7% | 7% | 441 г |
| Селен, Se | 16.133 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9% | 341 г |
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15273 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.8686 мг | 12 мг | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.539 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные кексы - не уточнений рецепт (вес муки примерный) составляет 324,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».