| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Авокадо | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.7% | 517 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.5% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 34.01 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.334 мкг | 400 мкг | 13.1% | 10.7% | 764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 22.7% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1446 мг | 20 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.79 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 5.8% | 1411 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4052 г |
| Сера, S | 138.8 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 14.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 72.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3758 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.3% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1303 г |
| Медь, Cu | 110.11 мкг | 1000 мкг | 11% | 9% | 908 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Селен, Se | 19.07 мкг | 55 мкг | 34.7% | 28.3% | 288 г |
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17770 г |
| Цинк, Zn | 0.4809 мг | 12 мг | 4% | 3.3% | 2495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста творожная с авокадо составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».