| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 19.7% | 288 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 141.92 мг | 500 мг | 28.4% | 16.1% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.223 мг | 5 мг | 44.5% | 25.3% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.165 мг | 2 мг | 58.3% | 33.1% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.071 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.205 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2268 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.4663 мг | 20 мг | 87.3% | 49.6% | 115 г |
| Ниацин | 10.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.07 мг | 2500 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Кремний, Si | 10.278 мг | 30 мг | 34.3% | 19.5% | 292 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Натрий, Na | 323.87 мг | 1300 мг | 24.9% | 14.1% | 401 г |
| Сера, S | 328.97 мг | 1000 мг | 32.9% | 18.7% | 304 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 17.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 462.66 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.4% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 12.049 мкг | 10 мкг | 120.5% | 68.4% | 83 г |
| Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Медь, Cu | 134.21 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
| Молибден, Mo | 16.615 мкг | 70 мкг | 23.7% | 13.5% | 421 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.739 мкг | 55 мкг | 63.2% | 35.9% | 158 г |
| Фтор, F | 173.2 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2309 г |
| Хром, Cr | 28.2 мкг | 50 мкг | 56.4% | 32% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.8106 мг | 12 мг | 15.1% | 8.6% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.153 г | ~ | |||
| Валин | 1.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.375 г | ~ | |||
| Лизин | 3.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.075 г | ~ | |||
| Треонин | 1.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.406 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.868 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».