| Творог 5% жирности (Жарка) | 367 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 334 г |
| Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте] | 150 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 44 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 122 г |
| Манная крупа (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13% | 432 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 61.84 мг | 500 мг | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.67 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 17.8% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2248 мг | 20 мг | 16.1% | 9% | 620 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.36 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 101.82 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2211 г |
| Натрий, Na | 31.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4097 г |
| Сера, S | 160.2 мг | 1000 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 88.27 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 6.149 мкг | 10 мкг | 61.5% | 34.4% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2721 г |
| Медь, Cu | 58.66 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 7.306 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.371 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21.8% | 257 г |
| Стронций, Sr | 11.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16549 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.481 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.877 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Сырник творожный составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».