| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Запекание) | 1899 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.3% | 431 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 11.2% | 432 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 101.9 мг | 500 мг | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.726 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2361 мг | 20 мг | 46.2% | 22.5% | 217 г |
| Ниацин | 5.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4909 г |
| Кремний, Si | 10.717 мг | 30 мг | 35.7% | 17.4% | 280 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Натрий, Na | 56.02 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2321 г |
| Сера, S | 143.89 мг | 1000 мг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 65.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1516 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 8.253 мкг | 10 мкг | 82.5% | 40.2% | 121 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 6.255 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4977 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.52 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.1812 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 1.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.896 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.305 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.405 г | min 16.8 г | 32.2% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом запеченная составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».