| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| морковь по-корейски | 200 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.4 мкг | 900 мкг | 36% | 28.5% | 277 г |
| бета Каротин | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 30.7% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 36.57 мг | 500 мг | 7.3% | 5.8% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 14.3% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.738 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 3.916 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8714 мг | 20 мг | 19.4% | 15.4% | 517 г |
| Ниацин | 3.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.37 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 1.287 мг | 30 мг | 4.3% | 3.4% | 2331 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Натрий, Na | 178.9 мг | 1300 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Сера, S | 71.31 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1402 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Хлор, Cl | 308.88 мг | 2300 мг | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% | 48.4% | 164 г |
| Литий, Li | 0.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 11.6% | 686 г |
| Медь, Cu | 177.98 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Молибден, Mo | 9.63 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.123 мкг | 55 мкг | 22% | 17.4% | 454 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8919 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 15% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с фаршем грибами и морковью составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».