| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Отруби Овсяные Двойной Очистки [Чуваши Хлеб] | 10 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 5 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] | 5 г |
| Масло микс | 5 г |
| Кефир обезжиренный | 70 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.7% | 467 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.523 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4773 мг | 20 мг | 2.4% | 1.1% | 4190 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 116.68 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Кремний, Si | 1.613 мг | 30 мг | 5.4% | 2.5% | 1860 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4714 г |
| Сера, S | 37.08 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2697 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Хлор, Cl | 47.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Медь, Cu | 75.94 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| Никель, Ni | 2.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5248 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40942 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4953 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.361 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.696 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.617 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлеб кокосовый составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».