| Яйцо куриное | 150 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 30 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9% | 724 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 14.1% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 189.03 мг | 500 мг | 37.8% | 24.5% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 13.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.125 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 14.3% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 15.228 мкг | 50 мкг | 30.5% | 19.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 22.3% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.322 мг | 20 мг | 16.6% | 10.8% | 602 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.88 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Кальций, Ca | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1762 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1644 г |
| Натрий, Na | 141.55 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Сера, S | 145.21 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.4% | 689 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 14% | 466 г |
| Хлор, Cl | 122.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 8.6% | 755 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.978 мкг | 10 мкг | 79.8% | 51.8% | 125 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1771 г |
| Медь, Cu | 143.3 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.515 мкг | 55 мкг | 42.8% | 27.8% | 234 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8109 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.54 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.027 г | min 16.8 г | 29.9% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с вялеными томатами составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».