| Мицеллярный Казеиновый Белок [Watt-N] | 33 г |
| Кефир 1% жирности | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 19.9% | 691 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.559 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 16.8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8206 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2437 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 15% | 914 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3135 г |
| Натрий, Na | 45.59 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2852 г |
| Сера, S | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3656 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 14.2% | 974 г |
| Хлор, Cl | 91.18 мг | 2300 мг | 4% | 5.5% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19780 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.6% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.3% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 9.12 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10965 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.9% | 1535 г |
| Олово, Sn | 13.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.6% | 1828 г |
| Стронций, Sr | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.638 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Вечерний коктейль составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».