| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.8% | 608 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.2% | 2154 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.3 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.941 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Магний, Mg | 53.72 мг | 400 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Натрий, Na | 64.53 мг | 1300 мг | 5% | 2.4% | 2015 г |
| Сера, S | 125.16 мг | 1000 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Хлор, Cl | 92.78 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 11.5% | 416 г |
| Марганец, Mn | 1.2008 мг | 2 мг | 60% | 28.6% | 167 г |
| Медь, Cu | 174.66 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.4% | 573 г |
| Молибден, Mo | 3.156 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2218 г |
| Селен, Se | 9.375 мкг | 55 мкг | 17% | 8.1% | 587 г |
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11962 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.1346 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с творогом составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».