| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Сосиски добрянка | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.7% | 768 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.5% | 406 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.8% | 678 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 133.71 мг | 500 мг | 26.7% | 15.8% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 9.6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.014 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.7% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 11.816 мкг | 50 мкг | 23.6% | 14% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.168 мг | 20 мг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3883 г |
| Натрий, Na | 86.18 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 111.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 5.637 мкг | 10 мкг | 56.4% | 33.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11696 г |
| Медь, Cu | 48.24 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1519 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.913 мкг | 55 мкг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11354 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.159 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 27.05.24 составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».