| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 11.6% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 44.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.5% | 417 г |
| Вода | 250.4 г | 2273 г | 11% | 5.7% | 908 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 9.4% | 556 г |
| альфа Каротин | 27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 20% | 260 г |
| бета Криптоксантин | 30 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 129 мкг | 400 мкг | 32.3% | 16.8% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 109.2 мг | 90 мг | 121.3% | 63.2% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 9.4% | 556 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.007 мг | 20 мг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504 мг | 2500 мг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Медь, Cu | 333 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 17.3% | 300 г |
| Селен, Se | 1.8 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 20.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго кубиками замороженное ПЛАНЕТА ВИТАМИНОВ составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».