Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
Сахар песок | 5 г |
Матча | 3 г |
Вода | 50 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.7% | 982 г |
Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
Витамин В4, холин | 101.11 мг | 500 мг | 20.2% | 11.4% | 495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 8.3% | 678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8193 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2333 г |
Витамин Н, биотин | 13.167 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.8% | 380 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6042 мг | 20 мг | 13% | 7.3% | 768 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.14 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1654 г |
Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2614 г |
Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
Натрий, Na | 57.08 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
Сера, S | 91.31 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
Хлор, Cl | 81.3 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2829 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2008 г |
Кобальт, Co | 5.288 мкг | 10 мкг | 52.9% | 29.8% | 189 г |
Марганец, Mn | 1.1461 мг | 2 мг | 57.3% | 32.2% | 175 г |
Медь, Cu | 167.09 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.4% | 598 г |
Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2431 г |
Селен, Se | 18.114 мкг | 55 мкг | 32.9% | 18.5% | 304 г |
Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5549 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
Цинк, Zn | 1.3532 мг | 12 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.573 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
Валин | 0.483 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
Лизин | 0.483 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
Треонин | 0.361 г | ~ | |||
Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.433 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
Глицин | 0.505 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.37 г | ~ | |||
Серин | 0.525 г | ~ | |||
Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 15% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 205.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.453 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с матчей составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».