| Яйцо куриное | 89 г |
| Овсяная мука | 31 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.7% | 386 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9% | 327 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.6% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.7 мкг | 900 мкг | 33% | 9.8% | 303 г |
| Ретинол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 286.4 мг | 500 мг | 57.3% | 17% | 175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 8.8% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 7.4% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 3.6% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 23.049 мкг | 50 мкг | 46.1% | 13.7% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8167 мг | 20 мг | 29.1% | 8.6% | 344 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 85.01 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 4.3% | 697 г |
| Натрий, Na | 161.24 мг | 1300 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Сера, S | 200.82 мг | 1000 мг | 20.1% | 6% | 498 г |
| Фосфор, P | 358.2 мг | 800 мг | 44.8% | 13.3% | 223 г |
| Хлор, Cl | 178 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.3% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.283 мг | 18 мг | 23.8% | 7.1% | 420 г |
| Йод, I | 22.82 мкг | 150 мкг | 15.2% | 4.5% | 657 г |
| Кобальт, Co | 11.41 мкг | 10 мкг | 114.1% | 33.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 6042 г |
| Медь, Cu | 94.71 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2.9% | 1022 г |
| Селен, Se | 35.029 мкг | 55 мкг | 63.7% | 18.9% | 157 г |
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6373 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.2665 мг | 12 мг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 650.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.005 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.976 г | min 16.8 г | 35.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 337,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».