Яблоко (Запекание) | 100 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
Вода водопроводная, городская | 1 fl oz |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 10.7% | 1153 г |
Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21% | 588 г |
Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 1.321 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30280 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6276 г |
Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8460 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3817 мг | 20 мг | 1.9% | 2.3% | 5240 г |
Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.2% | 721 г |
Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3414 г |
Кремний, Si | 3.472 мг | 30 мг | 11.6% | 14.3% | 864 г |
Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 4% | 3160 г |
Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
Хлор, Cl | 3.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74194 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
Бор, B | 291.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 15.2% | 815 г |
Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
Кобальт, Co | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 25.3% | 488 г |
Литий, Li | 1.688 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
Медь, Cu | 146.1 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 18% | 684 г |
Молибден, Mo | 6.943 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.2% | 1008 г |
Никель, Ni | 13.665 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16224 г |
Стронций, Sr | 116.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6130 г |
Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.4% | 1190 г |
Цинк, Zn | 0.1605 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7477 г |
Цирконий, Zr | 3.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко с изюмом, запеченное в духовке составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».