| Творог 9% жирности (Запекание) | 207 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0.5 г |
| Рисовая мука, белая | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 3 г |
| Шпинат в порошке | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 17.4% | 300 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 13.2% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.767 мг | 1.5 мг | 51.1% | 26.6% | 196 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.057 мг | 1.8 мг | 58.7% | 30.6% | 170 г |
| Витамин В4, холин | 94.71 мг | 500 мг | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.964 мг | 2 мг | 48.2% | 25.1% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.342 мкг | 400 мкг | 23.8% | 12.4% | 420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.691 мкг | 3 мкг | 89.7% | 46.7% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 60.531 мкг | 50 мкг | 121.1% | 63.1% | 83 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.8 мкг | 120 мкг | 120.7% | 62.9% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4261 мг | 20 мг | 42.1% | 21.9% | 237 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 172.22 мг | 1000 мг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Кремний, Si | 16.378 мг | 30 мг | 54.6% | 28.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 56.97 мг | 400 мг | 14.2% | 7.4% | 702 г |
| Натрий, Na | 262.17 мг | 1300 мг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Сера, S | 199.44 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.4% | 501 г |
| Фосфор, P | 250.8 мг | 800 мг | 31.4% | 16.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 488.18 мг | 2300 мг | 21.2% | 11% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.495 мг | 18 мг | 30.5% | 15.9% | 328 г |
| Йод, I | 183.34 мкг | 150 мкг | 122.2% | 63.7% | 82 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 26.4% | 197 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3114 мг | 2 мг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Молибден, Mo | 14.111 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.69 мкг | 55 мкг | 55.8% | 29.1% | 179 г |
| Стронций, Sr | 14.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4976 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.0929 мг | 12 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с зеленью v270524 составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».