| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 7.9% | 353 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.3% | 333 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 500 мг | 1.5 мг | 33333.3% | 9259.3% | |
| Витамин В2, рибофлавин | 200 мг | 1.8 мг | 11111.1% | 3086.4% | 1 г |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 2.3% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 6.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 100 мг | 2 мг | 5000% | 1388.9% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 400 мг | 15 мг | 2666.7% | 740.8% | 4 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362 мг | 2500 мг | 14.5% | 4% | 691 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Магний, Mg | 138 мг | 400 мг | 34.5% | 9.6% | 290 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% | 6.6% | 419 г |
| Марганец, Mn | 3.6 мг | 2 мг | 180% | 50% | 56 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 11.1% | 250 г |
| Селен, Se | 28.9 мкг | 55 мкг | 52.5% | 14.6% | 190 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 8.3% | 333 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья (Геркулес монастырский 20 мин) составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».