| Киноа, неприготовленная | 50 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.3 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.6% | 628 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 9.4% | 239 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.4% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 33.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 7.3% | 308 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 4.2% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 45.2 мг | 500 мг | 9% | 2% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 4.8% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.053 мкг | 400 мкг | 28.3% | 6.4% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.395 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.184 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2526 мг | 20 мг | 11.3% | 2.5% | 888 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 331.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473 мг | 2500 мг | 18.9% | 4.2% | 529 г |
| Кальций, Ca | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.6% | 1383 г |
| Кремний, Si | 12.632 мг | 30 мг | 42.1% | 9.5% | 237 г |
| Магний, Mg | 158.11 мг | 400 мг | 39.5% | 8.9% | 253 г |
| Натрий, Na | 2043.16 мг | 1300 мг | 157.2% | 35.3% | 64 г |
| Сера, S | 104.84 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.4% | 954 г |
| Фосфор, P | 350.2 мг | 800 мг | 43.8% | 9.8% | 228 г |
| Хлор, Cl | 3146.84 мг | 2300 мг | 136.8% | 30.7% | 73 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.158 мг | 18 мг | 23.1% | 5.2% | 433 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 5.2% | 430 г |
| Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4832 мг | 2 мг | 74.2% | 16.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 435.74 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 9.8% | 229 г |
| Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.1% | 1058 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.511 мкг | 55 мкг | 10% | 2.2% | 998 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.32 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2772 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 2.2042 мг | 12 мг | 18.4% | 4.1% | 544 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.656 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.056 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.944 г | min 16.8 г | 23.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.4% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.632 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Конца с шоколадом составляет 445,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».