| Дыня | 100 г |
| Ветчина в форме | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9% | 962 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.1% | 778 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 4.3% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 12.7% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5839 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.3% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6817 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 4.4% | 1968 г |
| Натрий, Na | 322.33 мг | 1300 мг | 24.8% | 21.3% | 403 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10.5% | 822 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1174 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Цинк, Zn | 0.06 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Энергетическая ценность Дыня и пармская ветчина составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».