Молоко 1,8% [Parmalat] | 20 г |
Шпинат | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Укроп | 2 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 25.1% | 894 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.8% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 28.6% | 781 г |
бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 30.9% | 723 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19920 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 10.663 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3751 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 23% | 968 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.6% | 4065 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 66.6 мкг | 120 мкг | 55.5% | 124.2% | 180 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1849 мг | 20 мг | 0.9% | 2% | 10817 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 9.8% | 2295 г |
Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4824 г |
Кремний, Si | 6.263 мг | 30 мг | 20.9% | 46.8% | 479 г |
Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33592 г |
Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19531 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 3.4% | 6557 г |
Хлор, Cl | 9.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 25527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 20.6% | 1092 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 14.1% | 1580 г |
Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 14.5% | 1531 г |
Медь, Cu | 8.56 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2% | 11682 г |
Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.8% | 3915 г |
Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31073 г |
Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42283 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.0897 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13378 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет белковый с зеленью составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».