| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 27 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) | 76 г |
| псилум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 25.5% | 270 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 102.25 мг | 500 мг | 20.5% | 14.1% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 11% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.041 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.9% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 12.213 мкг | 50 мкг | 24.4% | 16.8% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5137 мг | 20 мг | 12.6% | 8.7% | 796 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.57 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 92.1 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 6.2% | 1109 г |
| Натрий, Na | 78.06 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1665 г |
| Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 15.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 126.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1114 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 33.7% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.7353 мг | 2 мг | 36.8% | 25.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1505 г |
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.54 мкг | 55 мкг | 28.3% | 19.5% | 354 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10537 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.1977 мг | 12 мг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с псилиумом составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».