| Огурец парниковый | 110 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 15 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.9% | 3333 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2390 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 33.3% | 1772 г |
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 37.5% | 1577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 5.4% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 15.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 16.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.076 мкг | 400 мкг | 3.8% | 22.6% | 2653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 88.1% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.8% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 297.6% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 7.7% | 7576 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 35.1% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 17.9% | 3353 г |
| Кремний, Si | 23.785 мг | 30 мг | 79.3% | 472% | 126 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 17.9% | 3317 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 3% | 20570 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 16393 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 16.1% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.2% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 11.9% | 5070 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 38.7% | 1538 г |
| Литий, Li | 0.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 29.2% | 2053 г |
| Медь, Cu | 30.62 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 18.5% | 3266 г |
| Молибден, Mo | 0.647 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.4% | 10819 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 53262 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 17.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 8.3% | 7018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор зелень пек.капуста 27.05.2024 составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».