| тортилья | 44 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Творожный сыр | 20 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 146.3 г | 2273 г | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 14.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.417 мг | 1.8 мг | 23.2% | 15% | 432 г |
| Витамин В4, холин | 181.8 мг | 500 мг | 36.4% | 23.6% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 14.5% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.594 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 13.849 мкг | 50 мкг | 27.7% | 18% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4282 мг | 20 мг | 17.1% | 11.1% | 583 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.24 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 166.7 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.8% | 600 г |
| Кремний, Si | 0.564 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1641 г |
| Натрий, Na | 378.23 мг | 1300 мг | 29.1% | 18.9% | 344 г |
| Сера, S | 149.22 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 18% | 359 г |
| Хлор, Cl | 503.48 мг | 2300 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Йод, I | 20.3 мкг | 150 мкг | 13.5% | 8.7% | 739 г |
| Кобальт, Co | 8.267 мкг | 10 мкг | 82.7% | 53.6% | 121 г |
| Литий, Li | 2.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2384 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 9.68 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.787 мкг | 55 мкг | 37.8% | 24.5% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7170 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.1535 мг | 12 мг | 9.6% | 6.2% | 1040 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с яйцом составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».