| Авокадо | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук зеленый, только зелень | 15 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.8% | 769 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 10.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.236 мкг | 400 мкг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5227 мг | 20 мг | 17.6% | 16% | 568 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.38 мг | 2500 мг | 13% | 11.8% | 768 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 7.4% | 1215 г |
| Натрий, Na | 291.95 мг | 1300 мг | 22.5% | 20.4% | 445 г |
| Сера, S | 112.94 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.3% | 885 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 14.1% | 644 г |
| Хлор, Cl | 140.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1567 г |
| Йод, I | 59.44 мкг | 150 мкг | 39.6% | 35.9% | 252 г |
| Кобальт, Co | 7.758 мкг | 10 мкг | 77.6% | 70.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Медь, Cu | 552.05 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 50.1% | 181 г |
| Молибден, Mo | 7.103 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.2% | 985 г |
| Никель, Ni | 8.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22541 г |
| Фтор, F | 60.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6604 г |
| Хром, Cr | 30.58 мкг | 50 мкг | 61.2% | 55.5% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.4144 мг | 12 мг | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность салат авокадо с креветками составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».