| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сметана 10% [Домик в деревне] | 40 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 20 г |
| Масло Виноградной Косточки [Global Village] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.9% | 497 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2951 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 15.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 19.9% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.573 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.067 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0588 мг | 20 мг | 25.3% | 18.8% | 395 г |
| Ниацин | 6.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.29 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5018 г |
| Кремний, Si | 15.449 мг | 30 мг | 51.5% | 38.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 55.51 мг | 400 мг | 13.9% | 10.3% | 721 г |
| Натрий, Na | 47.08 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Сера, S | 149.05 мг | 1000 мг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 11.6% | 639 г |
| Хлор, Cl | 59.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 7.01 мкг | 10 мкг | 70.1% | 52% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Медь, Cu | 83.89 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 8.037 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.5% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.729 мкг | 55 мкг | 28.6% | 21.2% | 350 г |
| Фтор, F | 83.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4788 г |
| Хром, Cr | 15.12 мкг | 50 мкг | 30.2% | 22.4% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.0412 мг | 12 мг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».