| Овсянка | 400 г |
| Деревенское Молоко из Талицы [Талицкий Молочный Завод] | 600 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 2.685 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5802 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.91 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 4911 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7364 г |
| Кремний, Si | 5.593 мг | 30 мг | 18.6% | 18.5% | 536 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2536 г |
| Натрий, Na | 106.8 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8319 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 6% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 167.62 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.3% | 1372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3475 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.3% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.6581 мг | 2 мг | 32.9% | 32.7% | 304 г |
| Медь, Cu | 66.21 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1284 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10678 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 4% составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».