Мой здоровый рацион

Рецепт Паста спагетти с беконом и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста спагетти с беконом и кабачком

Спагетти [Federici] 70 г
Кабачок 60 г
Бекон 40 г
Оливковое масло 5 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста спагетти с беконом и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.8 ккал 1684 ккал 16.3% 6% 615 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 5% 738 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 8.4% 434 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 4.7% 777 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4826 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 0.8% 4455 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3396 г
Витамин В4, холин 14.29 мг 500 мг 2.9% 1.1% 3499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 1.4% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.974 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8042 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 1.9% 1899 г
Витамин D, кальциферол 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин D3, холекальциферол 0.124 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 1.1% 3275 г
бета Токоферол 0.213 мг ~
гамма Токоферол 0.137 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 39683 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.0892 мг 20 мг 5.4% 2% 1836 г
Ниацин 0.189 мг ~
Бетаин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.76 мг 2500 мг 5% 1.8% 2004 г
Кальций, Ca 99.5 мг 1000 мг 10% 3.7% 1005 г
Кремний, Si 9.474 мг 30 мг 31.6% 11.5% 317 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4420 г
Натрий, Na 251.55 мг 1300 мг 19.4% 7.1% 517 г
Сера, S 56.98 мг 1000 мг 5.7% 2.1% 1755 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 4.3% 855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 1.96 мкг ~
Железо, Fe 0.282 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6383 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2882 г
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 0.7% 4988 г
Медь, Cu 26.74 мкг 1000 мкг 2.7% 1% 3740 г
Молибден, Mo 0.821 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8526 г
Никель, Ni 0.347 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 6.071 мкг 55 мкг 11% 4% 906 г
Фтор, F 1.39 мкг 4000 мкг 287770 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Цинк, Zn 0.5361 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2238 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.076 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.115 г от 0.9 до 3.7 г 12.8% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.485 г от 4.7 до 16.8 г 31.6% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.274 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.328 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.56 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 1.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.706 г min 16.8 г 34% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.245 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.329 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.074 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.074 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.604 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.406 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.052 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.046 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.044 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.014 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.008 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.031 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.022 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста спагетти с беконом и кабачком составляет 273,8 кКал.

  • Порция = 190 гр (520.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок