| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Вишня | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 82.49 мг | 500 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.831 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 9.6% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 10.699 мкг | 50 мкг | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8649 мг | 20 мг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.73 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 75.42 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Кремний, Si | 9.111 мг | 30 мг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Магний, Mg | 37.86 мг | 400 мг | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
| Натрий, Na | 53.22 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Сера, S | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 84.25 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1204 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 24.9% | 242 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7079 мг | 2 мг | 35.4% | 21.3% | 283 г |
| Медь, Cu | 140.44 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.4% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.213 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1662 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.888 мкг | 55 мкг | 38% | 22.9% | 263 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12081 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.9596 мг | 12 мг | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк вишневый пп составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».