| Кефир 2,5% жирности | 325 г |
| Молоко Простоквашино 2,5% | 86 г |
| Протеин Double Rich Chocolate [Optimum Nutrition] | 1 штука |
| Псиллиум | 2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14% | 938 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 9.4% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.1% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 16.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.204 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.4% | 1561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7439 мг | 20 мг | 3.7% | 4.8% | 2689 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.1% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 111.58 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.7% | 896 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Натрий, Na | 75.9 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.6% | 1713 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3708 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 956 г |
| Хлор, Cl | 102.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.8% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19355 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.3% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.6% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 9.69 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 10320 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.6% | 1506 г |
| Олово, Sn | 13.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.5% | 2957 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21505 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.434 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Кефир 2,5% с протеином составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».