| Маргарин «Экстра» | 50 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пищевая сода | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Банан | 210 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Шоколад горький | 40 г |
| Шоколад с орехами | 20 г |
| Фундук | 60 г |
| Сахар рафинад | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.5% | 259 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.8% | 714 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 6% | 457 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 3.6% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 2.9% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.66 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.443 мг | 15 мг | 29.6% | 8.1% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.096 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.2% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5017 мг | 20 мг | 12.5% | 3.4% | 799 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.06 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Кремний, Si | 0.987 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3040 г |
| Магний, Mg | 52.82 мг | 400 мг | 13.2% | 3.6% | 757 г |
| Натрий, Na | 738.65 мг | 1300 мг | 56.8% | 15.4% | 176 г |
| Сера, S | 71.32 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1402 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 375.06 мг | 2300 мг | 16.3% | 4.4% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 2.7% | 1020 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 10% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 10% | 273 г |
| Медь, Cu | 168.53 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.809 мкг | 55 мкг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22161 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.7117 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.683 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.469 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.921 г | min 16.8 г | 41.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.538 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность банановый кекс с шоколадом и орехами составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».