| Куриная грудка (филе) | 411 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| lidl green curry paste | 83 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 6 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 22.6% | 297 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 87.91 мг | 500 мг | 17.6% | 11.8% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 23.3% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.853 мг | 2 мг | 42.7% | 28.6% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4837 мг | 20 мг | 42.4% | 28.4% | 236 г |
| Ниацин | 11.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.22 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 15228 г |
| Магний, Mg | 91.39 мг | 400 мг | 22.8% | 15.3% | 438 г |
| Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2053 г |
| Сера, S | 238.34 мг | 1000 мг | 23.8% | 15.9% | 420 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 15.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1201 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 10.796 мкг | 10 мкг | 108% | 72.3% | 93 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Медь, Cu | 129.43 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 11.669 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Никель, Ni | 0.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.232 мкг | 55 мкг | 47.7% | 31.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.92 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2921 г |
| Хром, Cr | 26.87 мкг | 50 мкг | 53.7% | 36% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.394 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.071 г | ~ | |||
| Лизин | 2.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 1.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.962 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Cāļa filejas strēmelītes ar zaļā karija pastu составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».