| Морковь (Запекание) | 340 г |
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8% | 700 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 13.4% | 417 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.6 мкг | 900 мкг | 64.2% | 35.8% | 156 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.295 мг | 5 мг | 65.9% | 36.8% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9339 мг | 20 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Кальций, Ca | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Кремний, Si | 188.186 мг | 30 мг | 627.3% | 350.3% | 16 г |
| Магний, Mg | 60.53 мг | 400 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Натрий, Na | 45.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2884 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1990 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 66.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 6.5% | 856 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 17.7% | 316 г |
| Литий, Li | 2.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1149 мг | 2 мг | 55.7% | 31.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 211.72 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Молибден, Mo | 13.194 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Никель, Ni | 15.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.897 мкг | 55 мкг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Стронций, Sr | 22.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9611 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.0901 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Цирконий, Zr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.823 г | от 0.9 до 3.7 г | 91.4% | 51% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.833 г | min 16.8 г | 22.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Морковный пирог #26.05 составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».