| Филе Куриное Отварное [Ашан] | 300 г |
| Рис отварной | 400 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.7% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2658 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.076 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.187 мг | 20 мг | 0.9% | 1.1% | 10695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5.7 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14641 г |
| Кремний, Si | 5.666 мг | 30 мг | 18.9% | 23.6% | 529 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9877 г |
| Натрий, Na | 133.3 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.9% | 975 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 205.92 мг | 2300 мг | 9% | 11.2% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2721 г |
| Медь, Cu | 15.77 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6341 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.2% | 3792 г |
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6425 г |
| Фтор, F | 116.83 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3424 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0825 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14545 г |
Энергетическая ценность Рис с ку составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».