Мой здоровый рацион

Рецепт Рис Жасмин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис Жасмин

Крупа рисовая 146 г
Вода, бутилированная, в общем 365 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Жасмин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.3 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1569 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 10.2% 920 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3% 3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 25.14 мг 500 мг 5% 4.7% 1989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.124 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин Н, биотин 1.128 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4433 г
Витамин РР, НЭ 1.0636 мг 20 мг 5.3% 4.9% 1880 г
Макроэлементы
Калий, K 32.23 мг 2500 мг 1.3% 1.2% 7757 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 1% 9398 г
Кремний, Si 32.23 мг 30 мг 107.4% 100.1% 93 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 4.1% 2256 г
Натрий, Na 5.48 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 23723 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6743 г
Фосфор, P 48.3 мг 800 мг 6% 5.6% 1656 г
Хлор, Cl 8.06 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 28536 г
Микроэлементы
Бор, B 38.7 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5590 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.322 мкг 10 мкг 3.2% 3% 3106 г
Марганец, Mn 0.4029 мг 2 мг 20.1% 18.7% 496 г
Медь, Cu 86.21 мкг 1000 мкг 8.6% 8% 1160 г
Молибден, Mo 1.096 мкг 70 мкг 1.6% 1.5% 6387 г
Селен, Se 4.867 мкг 55 мкг 8.8% 8.2% 1130 г
Фтор, F 16.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24829 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 9091 г
Цинк, Zn 0.4577 мг 12 мг 3.8% 3.5% 2622 г

Энергетическая ценность Рис Жасмин составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».