| Творог нежирный 0,6 проц. | 300 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 20.3% | 382 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.284 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 30% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 6.819 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.694 мг | 20 мг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.4% | 822 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Натрий, Na | 41.79 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Сера, S | 197.37 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 17% | 456 г |
| Хлор, Cl | 104.3 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 15.7% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Селен, Se | 27.085 мкг | 55 мкг | 49.2% | 38.1% | 203 г |
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13957 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.3887 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3087 г |
Энергетическая ценность Шарики творожные составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».