Кокосовая Мука [Оргтиум] | 30 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Желток [Grovo] | 50 г |
Сахар, коричневый | 40 г |
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево] | 400 г |
Вода | 100 г |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 15 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.9% | 700 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.999 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 40040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3432 г |
Витамин Н, биотин | 2.726 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.2% | 1834 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 4067 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.07 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9590 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7994 г |
Магний, Mg | 2.24 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Натрий, Na | 19.72 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6592 г |
Сера, S | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4175 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 2.5% | 3065 г |
Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10829 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Медь, Cu | 13.82 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7236 г |
Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6823 г |
Селен, Se | 4.208 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.9% | 1307 г |
Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19120 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7926 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.619 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт кокос составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».