Бедро Индейки [Индолина] | 546 г |
Яйцо куриное | 330 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Мексиканская Смесь [Мираторг] | 400 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.5% | 458 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.8% | 487 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 97.45 мг | 500 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 2.718 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14717 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 7.842 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3976 мг | 20 мг | 7% | 3.7% | 1431 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.35 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.2% | 4600 г |
Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4684 г |
Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
Натрий, Na | 52.02 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2499 г |
Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
Хлор, Cl | 60.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3798 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
Кобальт, Co | 3.882 мкг | 10 мкг | 38.8% | 20.4% | 258 г |
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3104 г |
Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
Селен, Se | 11.919 мкг | 55 мкг | 21.7% | 11.4% | 461 г |
Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18735 г |
Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Цинк, Zn | 0.4309 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2785 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
Валин | 0.299 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
Лизин | 0.349 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
Треонин | 0.237 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Глицин | 0.163 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
Пролин | 0.155 г | ~ | |||
Серин | 0.361 г | ~ | |||
Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 221.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.165 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь с яйцом составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».