| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 620 г |
| хлеб пшеничный Восход | 53 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Картофель | 127 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Масло оливковое | 40 г |
сформировать котлеты и пожарить на масле
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9% | 472 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.2% | 348 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 11.7% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 6.3% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.312 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2193 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9459 мг | 20 мг | 14.7% | 6.2% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.52 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Сера, S | 172.07 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 8.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 26.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3110 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4596 г |
| Селен, Se | 22.623 мкг | 55 мкг | 41.1% | 17.4% | 243 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28510 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 2.0369 мг | 12 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».