| Вода | 50 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.1% | 645 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 129.03 мг | 90 мг | 143.4% | 315.2% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 6.6% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.548 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.8% | 3230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2581 мг | 20 мг | 1.3% | 2.9% | 7749 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.81 мг | 2500 мг | 9% | 19.8% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.5% | 4052 г |
| Кремний, Si | 39.29 мг | 30 мг | 131% | 287.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 11.2% | 1969 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6208 г |
| Сера, S | 1.61 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 62112 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 5.9% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 10.3% | 2145 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 56.7% | 387 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1715 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 18.5% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 50.3% | 438 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7746 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 9253 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0839 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14303 г |
| Цирконий, Zr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».