| Яйцо куриное вареное вкрутую | 319 г |
| Майонез Light [Hellmann's] | 36 г |
| Сметана 12% жирности | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Чернушка посевная (калинджи) [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.5% | 444 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.7 мкг | 900 мкг | 26.2% | 15.7% | 382 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.848 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 8.293 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 214.32 мг | 500 мг | 42.9% | 25.8% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 13.6% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.051 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 8.9% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.2 мкг | 50 мкг | 34.4% | 20.6% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.993 мг | 20 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1823 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20690 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3213 г |
| Натрий, Na | 167.39 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Сера, S | 152.64 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 12.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 213.06 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.6% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Йод, I | 17.05 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.8% | 880 г |
| Кобальт, Co | 8.725 мкг | 10 мкг | 87.3% | 52.4% | 115 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1898 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.159 мкг | 55 мкг | 49.4% | 29.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8167 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.9889 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.904 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.493 г | min 16.8 г | 20.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Egg paste составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».