| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 5% | 434 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.5% | 189 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 3.3% | 656 г |
| Пищевые волокна | 24 г | 20 г | 120% | 26% | 83 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 6.5% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 6% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 1.7% | 1293 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.13 мг | 20 мг | 30.7% | 6.6% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564 мг | 2500 мг | 22.6% | 4.9% | 443 г |
| Кальций, Ca | 536 мг | 1000 мг | 53.6% | 11.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 350.3 мг | 400 мг | 87.6% | 19% | 114 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10656 г |
| Сера, S | 165.4 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.6% | 605 г |
| Фосфор, P | 751 мг | 800 мг | 93.9% | 20.3% | 107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.3 мг | 18 мг | 35% | 7.6% | 286 г |
| Марганец, Mn | 2.723 мг | 2 мг | 136.2% | 29.5% | 73 г |
| Медь, Cu | 1400 мкг | 1000 мкг | 140% | 30.3% | 71 г |
| Селен, Se | 55.2 мкг | 55 мкг | 100.4% | 21.7% | 100 г |
| Цинк, Zn | 4.4 мг | 12 мг | 36.7% | 7.9% | 273 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 21 г | от 0.9 до 3.7 г | 567.6% | 122.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | min 16.8 г | 13.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27 г | от 11.2 до 20.6 г | 131.1% | 28.4% | |
| Трансжиры | 0.14 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Семена ЧИА составляет 462 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».