| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соевая мука обезжиренная | 45 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Сироп топинамбура | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 17.1% | 350 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1657 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 77.09 мг | 500 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.866 мкг | 400 мкг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.511 мкг | 50 мкг | 17% | 10.2% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8518 мг | 20 мг | 19.3% | 11.5% | 519 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.47 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Кальций, Ca | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Магний, Mg | 57.36 мг | 400 мг | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Натрий, Na | 54.8 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
| Сера, S | 225.51 мг | 1000 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Фосфор, P | 249.7 мг | 800 мг | 31.2% | 18.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 101.2 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 19.7% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 20.8% | 288 г |
| Медь, Cu | 236.52 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 14.2% | 423 г |
| Молибден, Mo | 30.719 мкг | 70 мкг | 43.9% | 26.2% | 228 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.12 мкг | 55 мкг | 52.9% | 31.6% | 189 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13356 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.1657 мг | 12 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.089 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.807 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.86 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочники составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».