| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Перец сладкий красный | 315 г |
| Огурец грунтовый | 85 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 120 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 16.5% | 357 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.1% | 823 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.407 мкг | 400 мкг | 18.9% | 11.2% | 530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.68 мг | 90 мг | 48.5% | 28.6% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2964 мг | 20 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.38 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 167.82 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Кремний, Si | 6.788 мг | 30 мг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 6.2% | 954 г |
| Натрий, Na | 268.78 мг | 1300 мг | 20.7% | 12.2% | 484 г |
| Сера, S | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 12.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 190.37 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Литий, Li | 18.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3323 мг | 2 мг | 16.6% | 9.8% | 602 г |
| Медь, Cu | 121.52 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.2% | 823 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Никель, Ni | 3.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.874 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.1% | 1914 г |
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.1632 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1032 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.7% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.826 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Фасолью 25,05 составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».