| Картофель | 462 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Брокколи | 130 г |
| Морковь | 114 г |
| Цветная капуста | 214 г |
| Перец сладкий красный | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый | 47 г |
| Приправа Vegeta Natur [Сырье и приправы] | 15 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 80 г |
| Вода | 2424 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 21.7% | 1243 г |
| альфа Каротин | 0.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 24.7% | 1104 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.844 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 5845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 43.2% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 28302 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 13.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4062 мг | 20 мг | 2% | 5.4% | 4924 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 12% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10917 г |
| Кремний, Si | 8.826 мг | 30 мг | 29.4% | 79.9% | 340 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 4.9% | 5533 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21776 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11403 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 6% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5980 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 22.3% | 1221 г |
| Литий, Li | 11.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3509 г |
| Медь, Cu | 31.04 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.4% | 3222 г |
| Молибден, Mo | 3.342 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13% | 2095 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 33537 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5514 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10239 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощное домашний постный составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».