| Ветчина Вареная в Оболочке [Великолукский Мясокомбинат | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Адыгейская соль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.5% | 528 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.513 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 178.84 мг | 500 мг | 35.8% | 23.7% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 12.3% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.274 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.3% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.348 мкг | 50 мкг | 28.7% | 19% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6977 мг | 20 мг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.41 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1903 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Натрий, Na | 245.93 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.5% | 529 г |
| Сера, S | 128.13 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 339.83 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.188 мкг | 10 мкг | 71.9% | 47.6% | 139 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Никель, Ni | 0.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.69 мкг | 55 мкг | 41.3% | 27.4% | 242 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10191 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8335 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.887 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.11 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | min 16.8 г | 22.8% | 15.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с ветчиной составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».