| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 30.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 19.5% | 235 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1378 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 69.81 мг | 500 мг | 14% | 6.4% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.906 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 7.014 мкг | 50 мкг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0889 мг | 20 мг | 15.4% | 7.1% | 647 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.24 мг | 2500 мг | 20.7% | 9.5% | 482 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Кремний, Si | 38.94 мг | 30 мг | 129.8% | 59.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 108.71 мг | 400 мг | 27.2% | 12.5% | 368 г |
| Натрий, Na | 573.97 мг | 1300 мг | 44.2% | 20.3% | 226 г |
| Сера, S | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
| Хлор, Cl | 69.68 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.359 мг | 18 мг | 29.8% | 13.7% | 336 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.6% | 366 г |
| Литий, Li | 1.631 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1519 мг | 2 мг | 57.6% | 26.4% | 174 г |
| Медь, Cu | 953.67 мкг | 1000 мкг | 95.4% | 43.7% | 105 г |
| Молибден, Mo | 16.2 мкг | 70 мкг | 23.1% | 10.6% | 432 г |
| Никель, Ni | 2.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.27 мкг | 55 мкг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6105 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.8506 мг | 12 мг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.504 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин шоколадный с бананом составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».